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近年來，慢性疾病「三高」可謂是眾所周知，根據國家衛生部位統計，我國「三高」人群在逐年增加，成為威脅著人們身體健康的「殺手」。而在這裡，我最想說一下的就是高血脂，因為高血脂的表現最為「嚴重」，被成為「隱形的殺手」，是導致心腦血管疾病的重要「元兇」。 ... 高血脂主要是指患者的血液當中所含有的血脂含量過高所引起的一系列癥狀的疾病，如果治療的及時，少部分患者是可以得到治癒的。對於情況比較輕的患者來說，通常會使用藥物治療或者飲食療法進行治療，對於病情比較嚴重的患者來說，通常會採取手術的治療辦法進行治療，在治療期間，患者只有好好的調理自己才能夠快速的痊癒。 此外高血脂是身體發射出來的警告，如果放任不管的話就會引起腦中風和心梗等。導致高血脂的因素有很多，比如不良的生活方式、遺傳、血液裡面缺乏負氧離子以及缺少運動等，必須把血脂控制在正常範圍之內才能防止對心血管所帶來的傷害。 大家都有一個疑問血脂升高到底能不能吃肉？ 事實上，高血脂人群不能吃肉，這說法並不正確。因為人體中有三分之二的膽固醇是由肝臟合成的，僅有三分之一的膽固醇從食物中攝取。 所以，單純不吃肉類，並不會起到太大改變。 更為重要的是，肉類中除了含有膽固醇，還包含人體所需的蛋白質、維生素等營養物質。高血脂人群如果長時間一味抵制吃肉，反而會導致身體出現營養不良的情況，加大身體負擔。 因此，對於高血脂人群而言，完全不吃肉的做法不可取，更關鍵的是要注意脂肪攝入量，選擇吃正確的肉，如多吃白肉少吃紅肉，多吃魚肉、瘦肉，不吃肥肉等。 同時，還要注意烹飪方式，建議多選蒸、煮的方式。 ... 高血脂是一顆炸彈，不知道何時會爆炸 嚴格來說，「高」血脂的說法並不嚴謹，應該稱其為「血脂異常」。 但為了照顧大家的習慣，這裡我們依然把血脂異常稱為「高血脂」。 血脂的組成成分，會不斷進入到有小損傷的血管內膜下，形成脂質斑塊，大家可以把它想像成由內膜做皮兒、血脂做餡兒的「包子」。 一開始包子非常小，對血流影響不大，也沒什麼癥狀。隨著血脂成分不斷進入內膜下，包子餡兒越來越大，血管的管腔就會出現狹窄，間斷出現缺血等情況。 餡兒不斷增大，撐得包子皮兒越來越薄，終有一天皮兒被撐破，脂質的內餡流出，會形成血栓，徹底堵住血管。 於是，心梗、腦梗，以及腸系膜動脈梗塞導致的腸壞死，下肢動脈栓塞導致的下肢壞死等就出現了，嚴重的，開始會危及生命的。 高血脂就像是一顆危險的血管炸彈。 血脂升高身體會發出預警信號 高血脂的知曉率很低，但是它卻和高血壓一起成為引起冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的罪魁禍首。注意身體的一些癥狀，可幫助發現是不是得了高脂血癥。 皮膚黃色瘤 一種異常的局限性皮膚或肌腱處隆起，顏色呈黃色、橘黃色或者棕紅色，為結節、斑塊或丘疹形狀，一般質地柔軟。黃色瘤可出現在眼瞼周圍、臉部、頸部、手肘.膝蓋.手指節、腳踝、臀部等地方。 腿抽筋 如果常發生腿部抽筋，並有刺痛感，排除了單純缺鈣或著涼的因素，便可能是膽固醇積存在腿部肌肉里，刺激肌肉收縮，引起的抽筋。 ... 肢體麻木、乏力 高血脂促使動脈粥樣硬化發生，造成四肢缺血、缺氧，從而出現肢體麻木和乏力的癥狀，嚴重時可能出現間歇性跛行。 脂肪肝 如果排除了慢性肝病等其他疾病的原因，就要注意是不是高血脂引起的。輕度脂肪肝一般沒有明顯癥狀，重度脂肪肝可能出現右肋疼痛等癥狀。 怎樣降血脂？無非是—— * 規律運動，控制體重 * 不抽菸少喝酒 * 低脂低鹽的健康飲食 還有最主要的是常補"一物" 補充黃花草ֹ 油酸類的油脂化合物，維持脂肪酸平衡，開水裡放點，其化合物能促進膽汁分泌,可明顯降低實驗性高血脂動物的血膽固醇含量，化合物中所含的亞麻酸和亞油酸都有降低血膽固醇甘油三酯和β-脂蛋白的作用，以降甘油三酯最顯著,並能使主動脈中的膽固醇、甘油三酯含量降低。
內容簡介
現代人經常處於高壓環境，衍生出憂鬱症、嗜睡症、腰酸背痛、記憶衰退等文明病，並深以為苦。別忘了，生命就像是搭火車，你我都能自主地選擇在中途下車。就像樂活所主張，要先懂得愛自己，才會懂得愛別人。
樂活18堂課—紓壓為快樂之本，提供長期處於高壓的你我，一個重新檢視生命價值的方式。如果說壓力是現代人生命中不可承受之重，不求閃避壓力，但求自己力量變大，透過運動、閱讀讓自己時時浸淫在快樂情緒裡，心自然就幸福了。
本書共有18堂課（篇）：
篇章中針對專業經理人嗜睡、上癮、憂鬱、噪鬱、爆飲症、精神不濟等等問題，邀訪馬偕、三總、嘉義基督教醫院、中山等精神科醫師提供專業切的殷實解答，以及進一步提供紓解的管道與方法，文中穿插畫風細膩的插畫，營造一場愉快的閱讀之旅。
作者簡介
本書內文摘錄中國生產力中心出版之經管雜誌《能力雜誌》精彩內容。
能力雜誌為經管顧問公司中國生產力中心出版，目前已出版601期。原名為《戰略生產力雜誌》，於1997年４月正式更名為《能力雜誌》(Learning & Development)，目前發行量為20,000本，每月一日出刊。閱讀對象包括企業、個人訂戶及零售讀者，於各大連鎖書店均有上架發售。深受專業經理人及學者專家肯定。曾於87、90、91年三度榮獲行政院新聞局金鼎獎財經工商類優良雜誌出版推薦獎。
【能力雜誌】定位：
報導全球管理趨勢及企業管理策略為編輯重點，並提供亞太地區中、高階主管及經營決策者開拓國際視野、提升管理能力及發揮建構專業資訊。
詳細資料
- ISBN：9867096258
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 238頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/zr4z56q.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010349213
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